Վիտամիններ

1․Ի՞նչ նշանակություն ունեն վիտամիններ

Վիտամինները կենսաքիմիական ակտիվ նյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են նյութափոխանակության, բջիջների կենսագործունեության և ֆերմենտների գործունեության համար։

2․Ո՞ր սննդամթերքն է ավելի շատ պարունակում վիտամին A, B, C, D

A-գազար, քաղցր կարտոֆիլ, դդում, դեղին և նարնջագույն մրգեր

B-հացահատիկային մթերք, ձու, միս, ընկույզ, բանջարեղեն

C-ցիտրուսային մրգեր,  բուլղարական պղպեղ, կիվի, բրոկոլի, ելակ

D-ձուկ  կաթնամթերք, ձու, արևի ճառագայթների ազդեցություն նույնպես կարևոր է դրա արտադրության համար

3․ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդի ընդունման ռեժիմն օրվա ընթացքում։

Նախաճաշ ժամը 9-ից մինչև 13-ը

Ճաշ-ժամը 15-ից մինչև 17-ը

Ընթրիք- ժամը 19-ին մինչև 20-ը

ԿԱՐԵՒՈՐ Է

•ուտել միևնույն ժամերին

•խուսափել շատ ուշ ընթրիքից

•խմել բավարար քանակությամբ ջուր օրվա ընթացքում։

Մարդու էներգետիկ պահանջարկը կախված է նրա գործունեությունից։ Օրինակ՝ ֆիզիկապես ոչ ակտիվ մարդիկ օրական կարիք ունեն մոտ 109 գ սպիտակուցի, 106 գ ճարպի, 433 գ ածխաջրի։ Ծանր աշխատանքի դեպքում պահանջարկը բարձրանում է։ Սնունդը պետք է լինի բազմազան ու հավասարակշռված։